Kaip sušilti, jei namuose šalta: 7 geriausi būdai nemokamai

Kalendoriuje iki šildymo sezono pradžios liko dar bent keliolika puslapių, o jūs jau šąlate, nes lauke tvyro drėgmė, lietus ir vėjas? Yra keletas paprastų būdų, kaip sušilti šaltame bute. Nereikia pirkti šildytuvo ar visą dieną gulėti įsisupus į elektrinę antklodę – surinkome racionalesnių ir pigesnių variantų.

Šildantys gėrimai

Puodelis karštos arbatos ar kavos sušildys net šalčiausiu oru. Po pirmųjų dviejų ar trijų gurkšnių pastebėsite, kaip šiluma pasklinda po visą kūną. Norėdami sustiprinti efektą, tereikia į puodelį įberti prieskonių – pavyzdžiui, cinamono ar imbiero. Jų šildančios savybės žmonėms žinomos nuo seno, be to, šie augalai padeda apsisaugoti nuo gripo ir kvėpavimo takų ligų.

Vaikams galima pasiūlyti karšto pieno ar ramunėlių arbatos, kaip saldiklį naudojant medų – jis taip pat šildo organizmą.

Aštresnis ir aštresnis

Jei mėgstate aštrius ir aštrius patiekalus, negailėkite prieskonių – į maistą dėkite daugiau juodųjų ir raudonųjų pipirų, kardamono, gvazdikėlių, ciberžolės ir imbiero; Patiekite „ugninius“ padažus. Šios dietos dėka jūsų kūnas pradės veikti greičiau – pagreitės medžiagų apykaita, padidės energijos gamyba. Tačiau nepamirškite laiku įpilti „kuro“ į savo „vidinę viryklę“ – pusryčių, pietų, popietinių užkandžių ir vakarienės nereikėtų praleisti, taip pat nevalgykite tik daržovių. Šaltu oru remkitės baltymais ir angliavandeniais.

Karštas dušas arba kojų vonia

Ar jaučiate, kad rankos ir kojos nutirpo nuo šalčio, o dantys nevalingai barška a-moll per tris oktavas? Karštas dušas padės visiškai nesušalti – tiesiog 5-10 minučių pabūkite po tekančiu vandeniu, o tada stipriai patrinkite rankšluosčiu.

Kitas variantas – išsimaudyti vonioje. Tačiau tokiu atveju teks pasirūpinti, kad vanduo per greitai neatvėstų.

Na, o jei tai neįmanoma, bent jau pasiimkite karštas pėdų voneles. Nepamirškite į vandenį įlašinti kelis lašus eterinio aliejaus ar šaukšto sausų garstyčių – taip greičiau sušildysite, o poveikis išliks ilgiau.

Skanūs kepiniai

Bandelės padės sušilti šaltą rudens dieną ir tuo pačiu derinti verslą su malonumu. Arba beigeliai. Arba kopūstų pyragaičiai. Arba naminės duonos. Čia pasirinkite pagal savo skonį, svarbiausia, kad orkaitė dalyvautų ruošiant:

• Kol jis įjungtas, oras virtuvėje spės sušilti – temperatūra kils 5-6 laipsniais, ar net daugiau.
• Išjungus orkaitės dureles reikia palikti atidarytas – kol sienelės ir kaitinimo elementas vėsta, jie visą „papildomą“ šilumą išskirs į orą.
• Valgydami šviežius, kvapnius, šiltus kepinius su karšta arbata, sušildysite ir iš vidaus. Be to, tešlos gaminiuose yra daug angliavandenių, kurių organizmui reikia kaip suvartojamos medžiagos energijai gaminti.

Vilnonės kojinės

Ne veltui mūsų prosenelės patarė kojas laikyti šiltai – vilnonės kojinės padės mažiau sušalti. Čia nėra jokios magijos, tačiau moksliniu požiūriu šis reiškinys paaiškinamas taip: kuo šiltesnės kojos, tuo greičiau kraujas cirkuliuoja visame kūne, todėl raumenys nespėja „atvėsti“.

Vilnoniai dirbiniai puikiai išlaiko šilumą, veikia termoso principu. Šias kojines būtinai užsimaukite po karšto dušo – ir artimiausiomis valandomis šalčio tikrai nebijosite.

Šiek tiek mankštos ir naudingos veiklos

Prisimeni pasaką apie mažą degtukų mergaitę? Ta pati mergina sėdėjo nejudėdama prie sienos, susisukusi į kamuolį. Taigi ji bandė išsaugoti likusią šilumą, bet... nepavyko. Ir jūs taip pat negalėsite sušilti, jei tik atsisėsite ant sofos – kad nesušaltumėte, turite kuo daugiau ir aktyviau judėti.

Judesių metu kūnas gamina papildomą energiją, kuri bus skirta kūno šildymui. Štai kodėl:

• Atlikite nedidelį fizinių pratimų rinkinį kas 60–90 minučių. Nebūtina kelti štangos ar bėgti kroso trasą, užtenka kelis kartus pritūpti, siūbuoti rankomis ir daryti atsispaudimus nuo grindų.
• Dažniau atlikite kai kuriuos namų ruošos darbus – nuvalykite dulkes, plaukite indus, šluokite ar bent jau padėkite išsibarsčiusius daiktus į savo vietas. Net ir nedidelis fizinis aktyvumas neleis sušalti.
• Šokite pagal mėgstamą muziką. Jei sportas ir buities darbai jums svetimi, tai puiki proga pajudėti.

Šilta lova prieš miegą

Kai einate į šaltą lovą, savo kūno energiją naudojate pagalvėms, paklodėms ir antklodėms sušildyti. Dėl to jie nekaista, bet jūsų kojos ir rankos pastebimai šalta.

Norėdami išlikti šilti, prieš einant miegoti tereikia sušilti lovą ir pižamą naudodami įprastą šildomą pagalvėlę arba plaukų džiovintuvą.

Žinoma, jūs negalite pasikliauti tik vienu variantu - jums reikia derinti skirtingus aukščiau aprašytus metodus, tada jausitės patogiai, nepaisant šalčio bute.