8 geriausi būdai atsipalaiduoti po darbo be alkoholio ar nelegalių medžiagų

Šurmulis, nuolatinis stresas ir būtinybė kasdien išspręsti daugybę problemų žmogų erzina. Jam sunku mėgautis pažįstamais dalykais, jis negali atsikratyti kaltės jausmo ir užsispyręs saugo atmintyje viską, kas jam nutiko, vis kartodamas šias istorijas savo galvoje ir leisdamas laiką ieškodamas naujų, geresnių sprendimų. . Bet tu negali taip gyventi. Po darbo reikia pailsėti – jei ne kasdien, tai bent kelis kartus per savaitę. Šie 8 būdai padės atsipalaiduoti net užkietėjusiems darboholikams.

Masažas

Jei jums buvo sunki diena, verta paprašyti savo partnerio padaryti jums masažą. Tai veiksmingiausias būdas atsipalaiduoti, nes nervinė įtampa turi įtakos ir raumenų būklei – jie tampa kieti, beveik akmeniniai, todėl skauda nugarą, kaklą ir apatinę nugaros dalį. Svarbiausia, kad rankų judesiai būtų lėti ir ne per stiprūs, kitaip rezultatas bus priešingas: vietoj atsipalaidavimo gausite veržlumo užtaisą ir noro vėl lėkti į kovą su problemomis darbe. Na, o kai šalia nėra žmogaus, kuris galėtų jus pamaloninti masažu, galite kibti į reikalus patys. Tai nebus taip malonu, bet taip pat veiksminga.

Aromaterapija

Negalima pervertinti kvapų poveikio žmogaus organizmui.Štai kodėl aromatinės lempos tokios populiarios masažo salonuose, grožio salonuose, rytietiškose šventyklose ir kitose įstaigose, kuriose lankytojai įpratę atsipalaiduoti. Tačiau net jei tokio prietaiso namuose nėra, tai nėra priežastis atšaukti aromaterapijos seansą – tereikia šiek tiek eterinio aliejaus patepti bet kurį šilumą gaminantį prietaisą. Tai gali būti baterija ar net kaitrinė elektros lempa. Temperatūrai veikiant aliejus pradės išgaruoti, o kvapas pasklis po visą kambarį.

Šie aliejai suteikia atpalaiduojantį poveikį:

• pačiulių;
• jazminas;
• Melisa;
• ramunėlių;
• ylang-ylang;
• rožė.

Nėštumo metu ir sergant tam tikromis ligomis aromaterapija gali būti kontraindikuotina – prieš naudodami tą ar kitą aliejų būtinai perskaitykite instrukcijas ir pasitarkite su gydytoju.

Kūrimas

Piešimas, grojimas muzikos instrumentais, poezijos rašymas – kad ir kokią kūrybą pasirinktumėte, tai padės įveikti depresijos simptomus, pagerins nuotaiką ir neleis stresui užvaldyti jūsų minčių ir kūno. Net jei žmogus neturi išskirtinių gebėjimų, bet mėgaujasi procesu, jis lengvai atsikratys rūpesčių dėl nesklandumų darbe ar bendraudamas su ne itin maloniais klientais.

Na, o tiems, kurie laiko save visiškai neturinčiais talento ir nenori nusiminti žiūrėdami į savo kūrybiškumo rezultatus, buvo išrastas puikus pasirinkimas - spalvinimo knygelės suaugusiems. Galite juos nusipirkti knygyne arba atsispausdinti atsisiųsdami iš interneto.

SPA procedūros

Jums nereikia eiti į saloną, kad atsipalaiduotumėte ir suteiktumėte savo kūnui maistinių medžiagų dozę. Galite organizuoti SPA namuose:

• Pirkite medžiaginę veido kaukę.Jis puikiai atkurs odos elastingumą, pašalins smulkias raukšleles, pamaitins ląsteles deguonimi ar išbalins epidermį – viskas priklauso nuo jūsų pasirinktų savybių.
• Pasigaminkite pėdų vonią su aromatiniais aliejais arba jūros druska – jei per dieną teks daug vaikščioti, tai numalšins nuovargį ir patinimą.
• Užtepkite ilgalaikio poveikio reikalaujančią plaukų kaukę – tokios priemonės nepastebimą šukuoseną paverčia prabangiais plaukais.
• Naudokite kūno šveitiklį su kakava ir cukrumi – šis produktas suteikia odai tonuso ir jaunatviškumo. O šokolado kvapas ramina nervų sistemą ir skatina laimės hormono gamybą.

Mezgimas

Monotoniški rankų judesiai – geriausias būdas atitraukti save nuo minčių apie darbą ir pamiršti visas bėdas. Kodėl gi ne praleisti vakarą mezgant ar neriant? Tokios veiklos rezultatas bus ne tik atsipalaidavimas, bet ir naujas dalykas - skarelė, kuria galėsite pamaloninti savo mylimąjį, palaidinė ar suknelė atnaujinti savo garderobą, nėriniuotų servetėlių rinkinys šventiniam stalui, žaislas pasakos personažo forma, apie kurią vaikas seniai svajojo, ar dar kažkas labai gražaus ir mielo širdžiai.

Arbatos ceremonija

Ne veltui Rytuose arbatos ceremonija tapo menu – šis veiksmas gali suteikti ne tik atsipalaidavimo kūnui, bet ir nuvalyti mintis nuo per dieną susikaupusio negatyvo. Tačiau neprivalote laikytis visų kanonų – galite tiesiog išsivirti mėgstamą gėrimą, supilti į gražų puodelį ir mėgautis skoniu sėdėdami terasoje ar gulėdami priešais televizorių jaukioje kėdėje. Arbatai galite naudoti ir raminančias žoleles – ramunėlių, mėtų, melisų, verbenų.

Muzika poilsiui

Kitas būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti – švelni, rami muzika.

Klasikiniai poilsiui tinkantys darbai:

• Johanno Sebastiano Bacho „Ave Maria“;
• Ludwigo van Bethoveno fortepijoninė sonata Nr. 14;
• Nikolajaus Rimskio-Korsakovo „Šeherezada“;
• Tomaso Albinoni mažosios adagios;
• Schuberto „Vakaro serenada“;
• Johanneso Brahmso simfonija Nr.

Taip pat galite pasirinkti džiazą, saksofono muziką ir net gamtos garsus.

Karšta vonia

Yra žinoma, kad vanduo turi savybę nuplauti neigiamą energiją. Taip pat atpalaiduoja raumenis – todėl po sunkios dienos nėra nieko geriau, kaip 30-40 minučių pagulėti karštoje vonioje. Siekiant didesnio efekto, reikėtų įdėti bombą su natūraliais eteriniais aliejais – jie padarys odą švelnią ir aksominę. Tinka ir paprastos vonios putos su levandų ar pievų žolelių kvapu – šie kvapai malšina galvos skausmą ir stresą. Po šios procedūros jausitės kaip naujas žmogus – ramus, taikus.

Nesvarbu, kurį iš šių būdų pasirinksite, svarbiausia, kad atsipalaiduojant nesiblaškytų kiti dalykai. Toks „multitaskingas“ neleis atsipalaiduoti ir niekam nebus naudingas.