Dviratis treniruoklis ar bėgimo takelis: kas geriau numesti svorio?

Kadangi ne visi turi galimybę reguliariai lankytis sporto salėje, dviračio treniruoklio ar bėgimo takelio pirkimas namams bus puikus sprendimas norint palaikyti gerą fizinę formą. Abiejų tipų treniruokliai taip pat padeda atsikratyti antsvorio. Kiekvienas iš jų turi savų privalumų ir trūkumų. Palyginę pliusus ir minusus, galėsite nustatyti, kas geriau – treniruoklis ar bėgimo takelis.

Kas yra treniruoklis

Tai yra sporto treniruoklio tipas. Jis imituoja važiavimą dviračiu. Yra trijų tipų dviračių stovai:

• mechaninis;
• magnetinis;
• elektromagnetinis.

Pirmasis dviračio treniruoklių tipas yra diržinis. Jis veikia įtempdamas diržą, kuris apgaubia smagratį. Ant magnetinių dviračių stovų apkrovą sukuria nuolatiniai magnetai. Tokiuose treniruokliuose apkrovą galima reguliuoti perkeliant magnetus į smagratį.

Elektromagnetinės dviračių stotys veikia iš elektros tinklo. Prietaisuose nėra judančių magnetų.Simuliatorių apkrovą galima reguliuoti pagal srovės, kuri praeina per elektromagnetinę apviją, kiekį. Tai tikslesnis ir pažangesnis sporto treniruočių prietaisas.

Kas yra bėgimo takelis

Tai taip pat yra sporto simuliatoriaus tipas. Jis sukuria imituojamą bėgimo takelį. Bėgimo takeliai gali būti mechaniniai arba elektriniai. Pirmasis įrenginio tipas yra takelis. Jo drobė pradeda judėti, kai žmogus bėga. Šiuolaikiniai mechaniniai bėgimo takeliai turi magnetinį įtempimą.

Viena vertus, tai daro drobės judėjimą sklandesnį. Jo dėka žmogus gali rankiniu būdu reguliuoti norimą apkrovos lygį. Tokiu atveju drobės pasvirimo kampas nepasikeis. Kita vertus, dėl magnetinės įtampos bėgiojantis žmogus turės dėti daug pastangų, kad diržas judėtų.

Elektriniai bėgimo takeliai aprūpinti elektros varikliu. Dauguma šių įrenginių yra aprūpinti kompiuterinėmis programomis. Jie sudaro asmeninį treniruočių planą. Elektrinės trasos važiuoja labai sklandžiai.

Skirtumas tarp treniruoklių ir bėgimo takelių

Pagrindinis skirtumas tarp dviejų įrenginių yra išvaizda ir veikimo principas. Dviračių stotelė yra su pedalais ir imituoja važiavimą dviračiu. Jis atrodo kaip jis. Bėgimo takelis yra plokščias paviršius, skirtas bėgimui.

Abu įrenginiai taip pat turi šiuos skirtumus:

• trasa turi daug daugiau mechanizmų nei dviračių stotis;
• bėgimo takelis yra stambesnis nei treniruoklis;
• bėgimo takeliai skiriasi treniruočių režimo pasirinkimo požiūriu, palyginti su dviračių stotimi.

Abiejų tipų sporto įranga labai skiriasi kaina.Bėgimo takeliai dėl sudėtingesnės konstrukcijos yra daug brangesni nei treniruokliai.

Bėgimo takelių ir dviračių stotelių palyginimas pagal daugybę kriterijų

Dviejų sporto įrenginių skirtumai ypač pastebimi tyrinėjant jų kainas, charakteristikas, privalumus ir trūkumus. Tačiau jie taip pat turi keletą bendrų savybių.

Dviračių stoteles su bėgimo takeliais vienija tai, kad jie abu yra sporto įranga. Jie turi bendrą naudojimo paskirtį – prisotina organizmą deguonimi. Abu agregatai priskiriami prie aerobinių pratimų priemonių, nes naudojami kūnui stiprinti.

Dviračio treniruoklio privalumai ir trūkumai

Dviračių stotis turi neabejotinų privalumų ir trūkumų. Prietaiso pranašumai yra šie:

• aktyvus poveikis pratimų metu kojų ir šlaunų raumenims (padidėjęs kojų, blauzdų ir sėdmenų raumenų tonusas);
• įstrižų pilvo raumenų įtraukimas treniruotės metu;
• siurbimas mankštinant stuburo raumenis;
• didelės apkrovos trūkumas kojų sąnariams dėl to, kad žmogus per visą veiklą yra sėdimoje padėtyje;
• pagerinti kraujotaką organizme;
• maža nugaros traumos tikimybė, nes pratimai pirmiausia apima apatinę kūno dalį;
• daugelio modelių kompaktiškumas (galimybė nusipirkti mini dviračių stotelę, kuri užims mažai vietos bute);
• santykinai maža kaina (galima rasti modelių kainų diapazone iki 10 tūkst. rublių, kuriuose bus tiek magnetinė sistema, tiek ekranas).

Treniruoklis turi keletą kontraindikacijų naudoti. Įrenginys tinka įvairių kategorijų žmonėms. Ant jo gali sportuoti ir daug svorio turintys žmonės. Žmonėms, sergantiems bet kokiomis ligomis, nėra reikšmingų kontraindikacijų naudoti įrenginį. Pratimai dviračių stotelėje yra švelnūs ir nekelia rimtos grėsmės sveikatai. Net vyresni žmonės gali naudotis šiuo įrenginiu.

Treniruoklis turi ir tam tikrų trūkumų. Jie apima:

• naudokite tik apatinės kūno dalies tonusui pagerinti (mankštos metu viršutinė kūno dalis mažai pumpuojama);
• netolygus kūno raumenų siurbimas (kojos gauna pakankamai apkrovos, bet nugara ir pilvo raumenys neturi pakankamai);
• silpnas svorio kritimas, nes treniruočių metu naudojami tik atskiri kūno raumenys.

Atlikdamas pratimus dviračių stotelėje, žmogus nesudegina daug kalorijų. Šis treniruoklis netinka svorio metimui. Taip pat daug vietos bute gali užimti daugelis horizontalių treniruoklių, skirtų treniruotėms dviračiu. Jie nėra tokie kompaktiški kaip mini dviračių stotelės.

Bėgimo takelių privalumai ir trūkumai

Šis įrenginys taip pat turi pranašumų, palyginti su dviračių stovu. Tarp jų:

• vienodas viso kūno krūvis mankštos metu (pumpuojami ne tik sėdmenų, šlaunų, blauzdų, blauzdų, bet ir nugaros bei pilvo raumenys);
• figūrinio kūno formavimas kasdien atliekant pratimus ant mašinos;
• galimybė keisti apkrovas dėl valdymo sistemos (bėgimo ir ėjimo režimai, pasvirimo kampo keitimo funkcija);
• efektyvus siurbimas ant judesių koordinavimo treniruoklio (aktyvus poveikis stabilizatorių raumenims treniruotės metu);
• didelis kalorijų suvartojimas bėgiojant;
• greitas svorio kritimas.

Šiuolaikiniai bėgimo takelių modeliai gali būti sulankstyti. Dėl šios priežasties jie nebeužima tiek daug vietos namuose, kiek anksčiau buvo su ankstesnėmis versijomis.

Bėgimo takeliai taip pat turi didelių trūkumų, įskaitant:

• kontraindikacijų buvimas nutukusiems žmonėms;
• nepageidautina dirbti skyriuje žmonėms, sergantiems raumenų ir kaulų sistemos ligomis;
• bėgių kelio dangos trapumas (jautrus didelėms apkrovoms);
• auksta kaina.

Pagrindinis bėgimo takelių trūkumas yra neigiamas jų poveikis žmogaus sąnariams ir stuburui. Jei bėgikas turi antsvorio, tada bėgimo metu kūnas patiria ypač didelį stresą. Dėl to kenčia sąnariai ir stuburas, todėl padidėja rimtų sužalojimų rizika.

Sportuojant ant bėgimo takelių nukenčia ir raumenų ir kaulų sistema. Šie aparatai netinka tiems, kurie turi kvėpavimo problemų. Mankštintis bėgimo takais gali tik gerai treniruoti žmonės arba neturintys rimtų sveikatos problemų.

Kalbant apie kainą, bėgimo takeliai yra daug brangesni nei dviračių treniruokliai. Jų kaina gali skirtis pusantro ar net du kartus.Daugelis bėgimo takų vis dar yra didelio dydžio. Ne visi gamintojai juos gamina sulankstomus. Tokie įrenginiai užima daug vietos namuose. Sulankstomi takeliai yra žymiai brangesni ir gali būti ne visada prieinami.

Ką geriau pasirinkti pamokoms?

Dviejų tipų treniruoklių palyginimas rodo, kad treniruokliai paprastai yra sveikesni nei bėgimo takeliai. Yra keletas kontraindikacijų mankštintis dviračių stotyje. Pratimai ant jų stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, neapkrauna jos didelio krūvio, kaip nutinka sportuojant ant bėgimo takelių.

Treniruokliai yra daug pigesni. Juos įsigyti pigiau. Tačiau jų efektyvumas yra gerokai ribotas, palyginti su veikiančiomis mašinomis. Dviračių stotelės yra tinkamos tam tikrai žmonių kategorijai, atsižvelgiant į jų mankštos treniruokliu tikslą. Tas pats pasakytina ir apie bėgimo takelius. Norėdami suprasti, kas jums labiausiai tinka – dviratis treniruoklis ar bėgimo takelis, peržiūrėkite modelių charakteristikas ir nustatykite savo tikslus.

Kada geriausias laikas rinktis dviračių stotį?

Šio tipo treniruokliai netinka tiems, kurie nori numesti svorio per trumpiausią įmanomą laiką. Treniruoklis rekomenduojamas žmonėms, norintiems pakoreguoti figūrą kojų srityje. Užsiėmimai ant vieneto tinka tiems, kurie nori pagerinti savo sėdmenų tonusą ir padaryti juos elastingesnius. Taip pat dviračių stotelė bus geras pasirinkimas tiems, kurie nori papūsti kojas ir išryškinti šlaunų, kojų ir blauzdų raumenis.

Dviratis treniruoklis tinka šiais atvejais:

• poreikis šiek tiek numesti svorio žmogui, kurio kūno sudėjimas yra didelis;
• noras koreguoti problemines šlaunų ir blauzdų vietas;
• noras padaryti abs ryškesnius;
• poreikis lengvai pumpuoti ir stiprinti stuburo raumenis.

Dviračių stotelę kaip alternatyvą gali rinktis visi turintys problemų dėl raumenų ir kaulų sistemos, nugaros, sąnarių ir kvėpavimo sistemos. Šio tipo treniruokliai naudingi sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes sportuojant ant jo širdies raumuo nepatiria tokio streso, koks atsiranda mankštinantis ant bėgimo takelio.

Kada rinktis bėgimo takelį

Tokio tipo treniruokliai netinka nutukusiems žmonėms, turintiems rimtų sveikatos problemų. Jei žmogus serga raumenų ir kaulų sistemos, širdies, kraujagyslių, sąnarių ir kvėpavimo organų ligomis, tokio treniruoklio geriau nenaudoti.

Bėgimo takelis labiau tinka žmonėms, neturintiems antsvorio arba vidutinio kūno sudėjimo. Be to, jei žmogus nori greitai numesti svorio, tada pasirinkti bėgimo takelį bus geriausias sprendimas.

Bėgimo takelis greičiau degina kalorijas. Per valandą vaikščiodami treniruokliu galite sudeginti apie 400 kalorijų. Aktyviai bėgiodami galite atsikratyti 900 kalorijų. Dviračių stotelėje per maksimalią aktyvaus darbo valandą galite sudeginti tik 500 kalorijų. Dėl šios priežasties bėgimo takelis yra daug efektyvesnis nei dviračio treniruoklis, kai žmogaus tikslas yra greitai numesti svorio.

Bėgimo takelis taip pat labiau tinka žmonėms, kurie nori formuoti visą figūrą, o ne tik apatinę dalį. Mankštinantis ant jo, įtempiami viso kūno raumenys. Bėgimo takelis yra geriausias pasirinkimas tiems, kurie nori tolygiau ir proporcingiau numesti svorio.